思模式有平坦紧实的腹部，下腹肌的锻真金不怕火相同不能残暴。许多东说念主只热心上腹肌，却忽略了下腹肌的攻击性。其实，下腹肌不仅影响身形，还能进步中枢力量和清爽阐扬。 要有用锻真金不怕火下腹肌，率先要了解其剖解结构。下腹肌主要包括腹横肌和腹直肌的下部，主要精良骨盆踏实和肉体屈曲看成。常见的覆按看成包括“横卧抬腿”、“反向卷腹”和“悬垂举腿”。 星子县童万服务器行业供求信息网 在覆按进程中，要谨慎看成的圭臬性。举例，横卧抬腿时，应保持背部贴地，幸免用腰力带动腿部；反向卷腹则要适度看成速率，感受下腹肌